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Ferie terminate? Come riprendere correttamente il lavoro/studio |
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Scritto da Sisto Bruni
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Domenica 29 Agosto 2010 14:04 |
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Per limitare i danni dello stress provocato dal rientro dalle vacanze, Legambiente consiglia di adottare i seguenti accorgimenti:
- Al rientro dalle vacanze è importante modificare la propria alimentazione, infatti, se durante le vacanze si è seguita una dieta disordinata, si consiglia di regolarizzare i pasti, assumere molta frutta e verdura, bere molta acqua e limitare caffè e cibi piccanti.
- Si consiglia, nelle prime settimane, l'assunzione di un integratore di fermenti lattici. I pro-biotici sono integratori che limitano la produzione di gas intestinali e ripristinano l'equilibrio della flora batterica.
- Fondamentale è un rientro graduale dalle vacanze. Tornare in città uno o due giorni prima di ricominciare le consuete attività lavorative o scolastiche permette all'organismo di abituarsi gradualmente al nostro ambiente.
- Si consiglia di fare ogni giorno almeno mezzora di attività fisica per mantenersi attivi e non interrompere di colpo i benefici apportati dalle nuotate al mare o dalle passeggiate in montagna.
- Evitare di non "strafare" subito. Meglio riprendere le normali attività con calma, evitando un'immersione totale nel lavoro e nello studio già nei primi giorni. Si evitando così cefalee ed irritabilità.
- Un abbigliamento informale può aiutare a superare lo stress da rientro. L'organismo, infatti, potrebbe risentire del passaggio dell'abbigliamento informale delle vacanze alle “divise” lavorative o scolastiche.
- Evitare le situazioni stressanti sia sul lavoro che sulla vita privata, cercando di frequentare persone (o scegliere occupazioni) che aiutino a sciogliere le tensioni che si manifestano nei primi giorni del rientro.
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Ultimo aggiornamento Mercoledì 08 Settembre 2010 20:32 |
